Bienvenidos a la sección Chill de Electrojet, hoy vengo a hablarles de ¿como controlar el estrés? y cómo podemos ayudar a eliminarlo o controlarlo de manera de llevarlo a niveles no perjudiciales para la salud. Bien es sabido que el estrés está catalogado como la enfermedad del siglo 21 y más aun en estos tiempos de incertidumbre por la pandemia, por eso hoy quiero enseñarles algunas actividades para la relajación y el Chill anti estrés.
Ejercicios de Respiración
Se trata del ejercicio de respiración más simple, pero es igual de recomendable que el resto y te ayudará a despejar tu mente de forma rápida y sencilla.
Inhala lenta y profundamente sacando la barriga, y mantén la respiración durante 5 segundos. Exhala lentamente, levantando levemente la cabeza. Repite el ejercicio entre 5 y 10 veces y te sentirás como nuevo.
Meditación
La meditación, a través de los tiempos es conocida como una de las técnicas máximas de la relajación y concentración, utilizada por los monges tanto hinduistas como budistas para concentrarse.
No es necesario llevarla a un alto nivel sino hacerlo de forma a eliminar los malos pensamientos, lo primero que hay que hacer es conseguir un lugar plano en el cual está sentado, cerrar los ojos y respirar profundamente, esto durante 5 a 10 minutos en los cuales dejaremos fluir los pensamientos negativos y cambiarlos por unos más positivos.
Café anti estrés
Combate la depresión y el estrés
Según un estudio de la Universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando consumimos el café de manera moderada, además ayuda a aliviar el estrés y los nervios.
Por su lado el chocolate ayuda a disminuir los sentimientos de angustia y favorece la producción de serotonina. Esta es una de las denominadas “hormonas de la felicidad”.
Este combo es mi favorito a la hora de aliviar el estrés, es recomendable consumirlo por lo menos una vez a la semana o en los días que más uno se sienta saturado.